আমেরিকা , শনিবার, ০৫ জুলাই ২০২৫ , ২১ আষাঢ় ১৪৩২ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
৪ জুলাই আতশবাজির প্রভাব, মেট্রো ডেট্রয়েটে বাতাস দূষণের সতর্কতা যুক্তরাষ্ট্রের ২৪৯তম স্বাধীনতা দিবস আজ বাঁশি আর ড্রামের গর্জনে জেগে ওঠে আমেরিকার জন্মগাঁথা ডেট্রয়েটে জুন মাসে তীব্র তাপপ্রবাহ : গ্রীষ্মে উষ্ণতা আরও বাড়ার পূর্বাভাস ম্যাকম্ব কাউন্টিতে ওয়েস্ট নাইল ভাইরাসের প্রথম মশার নমুনা সনাক্ত ডেট্রয়েটে নির্মাণস্থলে কংক্রিট মিক্সিং ট্রাকের ধাক্কায় শ্রমিক নিহত স্বাস্থ্যবিধি লঙ্ঘনের তালিকায় নোভির ‘দাওয়াথ’সহ একাধিক রেস্তোরাঁ সাউথফিল্ডে কুড়ালের আঘাতে ব্যাংক কর্মী আহত, ডাকাত গ্রেপ্তার ডেট্রয়েটে কিশোরকে গুলি, তদন্তে ভিডিও ফুটেজ খতিয়ে দেখছে পুলিশ ওয়েইন কাউন্টিতে কিশোর নিপীড়নের দায়ে নারী কর্মীর দণ্ড ২৮ বছর পর ডিএনএ প্রযুক্তিতে শনাক্ত বেঞ্জামিন ফাউন্টেনের দেহাবশেষ লেক সুপিরিয়রে ক্যানো দুর্ঘটনায় দুইজনের মৃত্যু হবিগঞ্জের বধূ জাকিয়া জাহান এখন যুক্তরাষ্ট্রের মহামারি বিশেষজ্ঞ লেনাউই কাউন্টিতে লনমাওয়ার দুর্ঘটনায় ১ বছরের শিশুর প্রাণ গেল লিভিংস্টনে নির্মাণস্থলে দুর্ঘটনায় নিহত ২৩ বছর বয়সী শ্রমিক সাগিনাউ ব্যাংকে জাল চেক ঘিরে জিম্মি পরিস্থিতি, পুলিশের গুলিতে মৃত্যু মিশিগানে ড্রাগের অন্ধকার জগতে কারফেন্টানিল নামক নীরব ঘাতক পশ্চিম মিশিগানে ছোট বিমান দুর্ঘটনায় ১ জন নিহত পূর্ব ডেট্রয়েটের শিল্প কারখানায় আগুন : নিয়ন্ত্রণে এনেছে দমকল বিভাগ ডেট্রয়েটে বন্দুক সহিংসতা অব্যাহত : কিশোর নিহত, বোন গুরুতর আহত

মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, জটিল রোগ সারাবে সূর্য প্রণাম

  • আপলোড সময় : ২৭-০২-২০২৩ ০৩:৩৯:৫৫ পূর্বাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২৭-০২-২০২৩ ০৩:৩৯:৫৫ পূর্বাহ্ন
মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, জটিল রোগ সারাবে সূর্য প্রণাম

কলকাতা, ২৬ নভেম্বর : মুঠো মুঠো ওষুধ নয়, সকল রোগের অব্যর্থ দাওয়াই সূর্য প্রণাম। যদি জটিল রোগ থেকে শত হস্তে দূরে থাকতে চান তাহলে প্রতিদিনের রুটিনে যোগ করুন সূর্য প্রণাম। এক্ষেত্রে বেশ কয়েকটি ধাপ রয়েছে, যা মানুষের মন এবং শরীরকে শান্ত রাখে। সূর্য নমস্কার বা প্রণাম নিয়ে ভারতীয় যোগ শাস্ত্রে বিস্তারিত অনেক কিছুই বলা হয়েছে। সকালে উঠে সূর্যের কিরণের সামনে প্রণাম করলে সকল রোগ জীবাণু থেকে শরীর শুদ্ধ হয়। সূর্য প্রণামের একদিকে যেমন থাকে আসন, অপরদিকে থাকে ব্যায়াম। দুটির সমন্বয়ে কারণে উপকারের তালিকা বেশ লম্বা।

সূর্য প্রণামের ধাপ
প্রথমে একটি জায়গায় দুটি পা জড়ো করে নমস্কারের ভঙ্গিতে সোজাভাবে দাঁড়ান। প্রতিটি ধাপে অন্তত এক থেকে দশ কাউন্ট করতে পারেন। দ্বিতীয় ধাপে হাত দুটি উপরে তুলে পিছন দিকে বাঁকাতে হবে। যাকে বলা হয় অর্থচন্দ্রাসন। এরপর হাত সামনের দিকে ঝুঁকিয়ে পা স্পর্শ করুন। ওই অবস্থাতেই হাঁটু ভেঙে বসে পড়ুন। তারপর ডান পা পিছন দিকে সোজা করে রাখুন। ঠিক হাঁটুর সমানে মাথা তুলে সামনের দিকে তাকান। পেছনদিকে সোজা করে দিন বাম পা। এরপর ডনের ভঙ্গিতে হাতের উপর জোর দিয়ে আস্তে আস্তে নামবেন। তারপর আবার ধীরে ধীরে উঠবেন। ঠিক আগের মত বাঁ পা ভাঁজ করে সামনের দিকে নিয়ে, মাথা নামাবেন। তারপর ডান পাও সামনের দিকে ভাঁজ করে নিয়ে আসবেন। এরপর এমন ভাবে বসবেন যাতে নিতম্ব গোড়ালির সঙ্গে স্পর্শ করে। পদহস্তাসন করে হাত তুলে অর্ধচন্দ্রাসনের ভঙ্গিতে পিছনে তাকাবেন, আবার পুনরায় জোড় হাত করে নমস্কার ভঙ্গিতে ফিরে আসবেন। এইভাবে দিনে অন্তত ৬ থেকে ১০ বার অভ্যাস করলে বেশ উপকার পাওয়া যায়।

সূর্য প্রণামের উপকার
•পেটের পেশির উন্নতি ঘটে, শরীরের রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।
•হজম ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং শিরদাঁড়া ভালো থাকে।
•শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায় এবং পাশাপাশি শারীরিক গঠন সুন্দর হয়।
•সূর্য নমস্কারের ফলে প্রচুর ক্যালরি বার্ন হয়। যাদের ওজন একটু বেশি তারা সূর্য নমস্কার করতে পারেন।
•সর্বোপরি সূর্য প্রণাম আমাদের মন এবং মস্তিষ্ককে শান্ত রাখে। যার কারণে অবসাদ ব্যস্ত জীবনকে ছুঁতেও পারে না। একটা কথা মনে রাখবেন, আপনাকে কিন্তু সূর্য প্রণাম রোজ করতে হবে, তবেই হাতেনাতে ফল পাবেন। সাম্প্রতিক সময়ে আমাদের জীবনে ক্রমাগত অনুশীলনের সাথে আদর্শ ভাবে সূর্য নমস্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সূত্র : ।। প্রথম কলকাতা ।।



নিউজটি আপডেট করেছেন : Suprobhat Michigan

কমেন্ট বক্স
প্রতিবেদকের তথ্য

সর্বশেষ সংবাদ
ফোর্থ জুলাই উপলক্ষে উইক্সম ও নোভিতে পারিবারিক মিলনমেলা ও জন্মদিন উদযাপন

ফোর্থ জুলাই উপলক্ষে উইক্সম ও নোভিতে পারিবারিক মিলনমেলা ও জন্মদিন উদযাপন